fire,ja ci wyslę moją dietę na maila,przysięgam że schudniesz i nic Ci się nie stanie złego,to co robisz jest naprawdę niebezpieczne,jeśli będziesz ćwiczył to przy diecie takiej ja mam nie dość że pozbędziesz się tłuszczu to jeszcze ładne mięśnie wyrobisz. Ja po dwóch miesiącach mam poziom tkanki tłuszczowej 16% a jestem kobietą,więc norma to 20 - [...]
Jezeli chodzi o spalanie tluszczu to najlepszy jest trening silowy+tzw cardio (czyli np jazda na rowerku stacjonarnym) lub samo cardio, jezeli miesnie nie maja znaczenia... wada cardio jest taka ze jest nudne i męczące.. trzeba prawie codziennie poswiecac minimum godzine na monotomna jazde na rowerze stacjonarnym, bierzni czy innym sprzeciez i do [...]
30-45 stopni, dobrze mówi mój przedmówca. Dobrze mieć regulację własnie na 30 i 45 stopni i stosować takie ustawienia. Np przez miesiąc 30 stopni, a przez kolejny 45 i spowrotem. Mięśnie kochają takie zmiany :) A my potem kochamy je w lustrze :))))))
jak uważasz że to jest trening na siłe tak jak mój kolega uważał że im więcej tym lepiej i miał trening na siłe 6x w tygodniu ale on nie znał żadnych zasad ćwiczeń i je źle wykonywał i ma jakoś krzywo zbudowane. Ale mu tylko spuchły urosły a siła w minimalnym stopniu bo mięśnie nie miały jak odpoczywać. Najlepiej zapytaj expertów i tego typu [...]
mój trening jest lepszy tylko sam musisz wybadać ile serii ale tak od 3 do 5 a powtórzenia tak od 6 do 12, 13 jakoś tak, ale konkretnie na jakie mięśnie to jak już napisałem musisz wybadać ile seri i powt. Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion [...]
Jest lato i wakacje i wszyscy chcą se zrobić mięśnie na wakacje. I tyle. W Po siłowni o siłowni jest mój taki post Ale i tak jesteś genialny nie ma co. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-08-07 19:29:12
wielkie dzieki ale to jest dieta na mase czy na rzezbe ja szukam takiej aby nie było potem tłuszczyku ale zebym rósł z dnia na dzien coraz wiekszy i zeby miesnie były pieknie wyrzezbione i wogóle ogólnie to bardziej na mase ale bez tłuszczyku ona taka jest??? i tak wielkie dzieki!!!
[...] to zdjecie Z gory sory za straszna jakosc. Oto fragmenty artykulu NG, wrzesien 2000 by Rick Gore, zdjecia Joe McNally: "Wszyscy ciezarowcy maja potezne uda. To wlasnie miesnie gornej czesci nog inicjuja podnoszenie. Potem ciezarowiexc uzywa miesni bioder, ud i plecow, ,by wyrwac sztange do gory. - Ten sport jest inny, niz sadzi wiekszosc [...]
[...] cwicze juz pare lat ale niesystematycznie czasem pojde dwa rzy w tygodniu czasem raz a czasem cztery ,mam 42 w reku i waze 95 kilo mam w pasie 96cm ,a chcialem troszke swoje miesnie rozbudowac i brzuszek troszke zgubic , niejest az taki duzy ale jest .Co do planu to masz racje poprawilem jak mowiles jesli masz jakies rady dla mnie to pisz [...]
[...] taki sposob jak przy kontrolowaniu lawkami skosnymi na ktora czescia klatki(gorna czy dolna)chcemy bardziej lub mniej popracowac.szerokosc chwytu zalezy tylko od tego jakie miesnie pomocnicze i w jakim stopniu mniej lub bardziej pracuja(glownie tricepsy i barki) -a dla tych ktorzy chca rozwinac klatke proponuje wyciskanie na lawce poziomej z [...]
to ze stronki: Jest to krótko - łańcuchowy ester oparty na podłożu olejowym(olej sezamowy) do stosowania domięśniowego.Jego zaletą jest to , że jego poczatek jest znacznie szybszy niż innych estrów testosteronu o dłuższych łańcuchach np: prolangatum. Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. [...]
Jak boli to rośnie Mięśnie dostały wycisk i teraz muszą odpocząć .Ból mięśni po treningu to normalna kolej rzeczy . To nie stawy więc się nie martw. Możesz spróbować rozmasować bolące miejsca i wziąść kąpiel ,ale nie spodziewaj się zadziwiających efektów . "I co mam zrobic zeby to wyleczyc" Nic ,odpoczywaj .Możesz wziąść multiwitaminę. [...]
ja czytałem na opakowaniu "creapure creatine powder" TRECA, że ma byc kreatyna brana przez pierwszy tydzień tak: I i II dzień: 6 razy dziennie po 5 g (oni dają taka fajnom miarke 5 gramowo) III dzień: 5x5g IV:4x5g V:3x5g VI:2x5g VII:5g i juz przez reszte dni brac po 5g kreatyny tak jak wy mówicie, bo ten pierwszy tydzień to faza [...]
[...] brak ćwiczeń na triceps jakże ważny przy boksowaniu, zamiast wysiskania na wąskim uchwycie wyciskanie francuskie leżąc. Drógi dzień jeszcze gorszy az nie ma co poprawiać a miesnie grzbietu jak chcecie, człowieku plecy to największy partia mięsiniowa w organiźmie człowieka, brzuch tez jak chcecie bez przesady brzuch to do kicka ze 3 razy w tyg [...]
"Mam kreatynę, carbo i system protein 80 OLIMPu, czy mogę je brać do HST, aby pomogły budować mięśnie ??" * tak, kreatyne 3x dziennie(rano, bezpośrednio przed treningiem i pomiedzy posilkami, na pusty zoladek) 8g w pierwsze 5dni, nastepnie 3g dziennie bezpośrednio przed treningiem. Carbo razem z kreatyna przed treningiem 30g System [...]
THX panowie za odpowiedzi. Zaczołem także ćwiczyć tzw. ćwiczenia dla kobiet. Wykorzystują one głównie masę własnego ciała i efekty są nawet zauważalne. Jednak myśle, że wy sie lepiej na tym znacie i posłucham was. w kosza i piłke nożną gram codziennie i to bardzo intensywnie po 3 godzinki do tego ćwiczę na biceps ( UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
Picie mięty jest ze wszech miar wskazane. Możemy stosować miętę nie tylko w zaburzeniach trawienia, skurczach żołądka, kolce jelitowej, braku łaknienia, chorobach wątroby i dróg żółciowych, ale również dla oczyszczenia organizmu. Istotnym bowiem elementem jest to, że mięta działa dezynfekująco i rozkurczowo m.in. rozkurcza mięśnie gładkie (dla pań [...]
dziewczyno,daj sobei spokój z takimi dietami,poczekaj te 3 tygodnie i zacznij cwiczyć a diete zrób redukcyjną,daj sobie czas,a na pewno osiągniesz lepsze i trwalsze efekty niż po głodówkach,to bez sensu jest... nie chodzi o to zeby stracić ileś tam kilogramów,bo to będzie woda i mięśnie,chodzi o to zeby zmienić proporcje sylwetki tłuszcz do [...]
[...] miesni opor. Wybrane cwiczenia z treningu silowego beda wskazane. W wypadku hiperlordozy musisz postarac sie o wzmocnienie miesni brzucha i posladkow, natomiast rozciagnac miesnie prostowniki grzbietu i biodrowo-ledzwiowe. Jesli chodzi o skolioze to zalezy od stopnia jej zaawansowania i charakteru. Bardzo wskazany bedzie wszelkiego rodzaju [...]
No chodzi o to,żeby się gimnastykować regularnie codziennie.Np jak wstajesz.Wstań sobie z łóźka,usiądź i zacznij gimnastyke.Na początek może przybieranie różnych wyrazów twarzy.Wyraź złość,radość,zaskoczenie;ale tak jak to robią komicy,tzn ekspresyjnie,przesadzone.Jeśli nie wiesz jak powinno to wyglądać obejrzyj jakąś komedię gdzie mimika jest [...]
Wyciskanie na lawce plaskiej
